kasza na kolacje

[...] bialka jadłem bo te zoltka juz mi nie przechodziły. Wiec 15 bialek na przystawkę;d Widac ze oni bazuja na takich swoich papkach...co niczego to nie przypomina%-) Ale nawet kasza manna byla tylko ze nie dobra;d Pomidory sa mega pyszne ogorki papryka. Owoce tez ale jakoś na oowce nie ciągnie. Minus taki ze jak np jest cos lepszego to nie ma [...]

Czyli mogę zjeść na kolację, która jest również posiłkiem potreningowym węglowodany przetworzone, czyli szybko wchłanialne takie jak biały ryż, kasza kuskus, biała bułka?czy raczej ryż brązowy, kasza gryczna, chleb razowy? i jak taka kolacja będzie się składała z węgli np. ryż + białko + tłuszcz + warzywa + owoc to nie będzie za dużo na noc? czy [...]

No ja na żarcie też trochę wydaje, bo lubię dobrze pojeść i w miarę smacznie i żeby było w miarę zdrowo i czasem to za dużo i ostatnie jadam na stołówce kurczak, kasza i jakaś sałatka do tego bo brakuje czasu i 25 zł do tyłu. Na śniadanie twaróg półtłusty, mleko 2%, ogórek + pieczywo graham jakieś 5 zł. Na kolacje burger roślinny z kiełkami i [...]

[...] ogranicz soki owocowe. Postaraj się by Twoja dieta zawierała sporą ilość warzyw, także nasion strączkowych, odrobinę owoców, dobrej jakości węglowodany takie jak np. kasza, ryż (ciemny, a białego staraj się unikać). Wybieraj chude sery, jaja, ryby. Codziennie sięgaj po orzechy, a Twoim głównym źródłem tłuszczu niech będzie oliwa. Wydaje [...]

[...] warto, aby ostatni posiłek był pełnowartościowy, czyli dobrej jakości źródło białka, tłuszczów i węglowodanów. Może to być np.: - ryż z dorszem i surówka z oliwą, - kasza gryczana z szynką wieprzową i kalafior, - płatki owsiane z jogurtem, owocem, migdałami i białkiem serwatkowym, - pieczywo pełnoziarniste z masłem, serkiem wiejskim i [...]

Nie stosuje jakiejs specjalnej diety, a jem mniej więcej tak: śniadanie to płatki owsiane na wodzie, do tego dużo bakali itp., jakiś owoc i czasem troche serka wiejskiego póżniej najczęściej jem kanapki, najczesciej z serkiem wiejskim lub jakimś innym,z serem, małe warzywko typu pomidor Na obiad to co jest czyli często jest to kurczak z ziemnakami [...]

Oczywiście, są to wartościowe produkty, zatem jeśli mieszczą się one w Twoim bilansie kalorycznym, to nic nie stoi na przeszkodzie aby na kolacje zjeść 50g jednych lub drugich płatków razem z odżywką białkową. Odpowiednia ilość białka w każdym posiłku, szczególnie tym ostatnim jest bardzo istotna w kontekście kształtowania sylwetki jak i [...]

[...] poznac jakies ciekawe przepisy na cos smacznego z jak najwieksza iloscia bialka. Glownie chodzi mi o same sniadanie I kolacje, bo pdczas dnia jem 1kg wolowiny z ryzem/kasza/makaronem I ogromna iloscia warzyw. Na ta chwile jem do tego na sniadanie omleta z odzywkami, pozniej jajecznice z bulka z zoltym serem, a na kolacje ryz z jogurtem I [...]

[...] kromki domowego chleba, pomidor Drugie śniadanie: owsianka z bananem, borówkami, odżywką białkową, orzechami włoskimi Obiad: mięso (najczęściej kurczak/indyk), ryż/ziemniaki/kasza, sałatka No i ta kolacja... Od razu napiszę, że nie lubię jeść takich posiłków typowo obiadowych na kolacje. Wiem, że mogłabym zjeść np jakieś kanapki z mięsem czy z [...]

[...] 120g twarogu umieszanego z 30g śmietany, do tego rzodkiewka albo cebulka i już kolacje masz. mieso jest drogie ale np. fasola już nie, ja też nie gotuje codziennie tylko raz na 2-3 dni. tak samo niedoceniona kasza gryczana, porcja mrożonych warzyw 450g w markecie typu lind to wydatek ok 4 zł, to chyba niedużo? DA SIE uwierz w to : ) i do dzieła

[...] Ogólnie jak jadam na co dzień: Śniadanie: jajka, chleb, warzywa, oliwa Drugie śniadanie: owsianka/jaglanka z owocami, odżywką białkową, orzechami Obiad: mięso, ryż/kasza/ziemniaki, warzywa, oliwa Kolacja: kurczak, ryż, warzywa, oliwa Na obiad jeszcze mogę zjeść mięso, ale potem na kolację już za bardzo nie mam na nie ochoty. Może macie [...]

[...] tamtego i pół kilograma mięsa.. Wyszło mi 1400g produktu (bez kaszy).. Moja porcja wg przepisu powinna ważyć jakieś 300g, to tak to sobie wziąłem. :-) Na kolację za to kasza gryczana+soczewica zielona+cebula+pomidory+przyprawy. W sumie danie podobne do powyższego - wizualnie i smakowo, tyle że jarskie :-) Myślałem że nie zjem, ale się [...]

[...] pieczarkami, ryż, pomidor 4. Jajecznica, chleb, jabłko ok 2000 117/69/239 Treningu brak 16.02 DT Dieta: 1. Chleb żytni, serek wiejski, owoce, awokado 2. Zupa pomidorowa + kasza gryczana biała 3. Mielone z indyka, kasza gryczana biała, mozarella, marchew 4. Zupa pomidorowo marchewkowa z królikiem + serek naturalny, ryż, chleb Makro lizyłam ale [...]

[...] się mój plan dnia. Jeśli chodzi o posiłki to wygląda to mniej więcej tak: 6.00-6.30 - śniadanie jajka + warzywa albo kawa z masłem/kokosem; generalnie B+T 10-11 - lunch kasza/ryż + jajka/mięso/serek wiejski + warzywa, albo owsianka na mleku/kefirze/serku wiejskim (z dodatkami - rodzynki, wiórki, siemię itp, ) 13 - przekąska jabłko/banan/sok [...]

[...] przypakowałam czy tylko zgrubłam %-) Miska: 1. jaja, sliwki, pasta kokosowa 2. udka z kurczaka, ryż, ziemniaki, buraki, por, marchew, pietruszka, parmezan 3. j/w 4. jajo, kasza jaglana, bataty, sliwki, whey, masło z nerkowców połowę takiego placusia miałam na kolację, uwielbiam połączenie kaszy jaglanej z batatami a sliwki do tego to poezja [...]

[...] 20kg/21kg/21kg Goodie goodie goodie :-P me like it. Jesteś twarda sztuka bez dwóch zdań. Miska: sie uklada, bo jeszcze nie wiem co bedzie na kolacje. 1. jajko, whey, kasza jaglana, maka koko, kasztanowa, jablko, tahini 2. piers z kurczaka, ryz, oliwki, orzechy brazylijskie, brokuly, ogorki kiszone 3. schab wieprzowy mielony, mozzarella, [...]

[...] tego zjadasz kilka orzechów i masz pełnowartościowy posiłek. Na śniadanie jajka z owsianką i warzywami, do tego dodajesz tran i jest ładnie śniadanie. Obiad to powinna być kasza lub brązowy ryż i chude mięso, warzywa i zdrowy tłuszcz, albo tłusta ryba. Na kolację zjadaj twaróg z oliwą i kawałkiem warzywa. Tak sobie to rozłóż. Nie licz kcal, [...]

[...] przypakowałam czy tylko zgrubłam %-) Miska: 1. jaja, sliwki, pasta kokosowa 2. udka z kurczaka, ryż, ziemniaki, buraki, por, marchew, pietruszka, parmezan 3. j/w 4. jajo, kasza jaglana, bataty, sliwki, whey, masło z nerkowców połowę takiego placusia miałam na kolację, uwielbiam połączenie kaszy jaglanej z batatami a sliwki do tego to poezja [...]

[...] 21kg/21kg/21kg 21kg/21kg/21kg 20kg/21kg/21kg Goodie goodie goodie :-P me like it. Miska: sie uklada, bo jeszcze nie wiem co bedzie na kolacje. 1. jajko, whey, kasza jaglana, maka koko, kasztanowa, jablko, tahini 2. piers z kurczaka, ryz, oliwki, orzechy brazylijskie, brokuly, ogorki kiszone 3. schab wieprzowy mielony, mozzarella, [...]

miseczka pilnowana i reverse pełną parą :) 1. 2. Kurczak kasza warzywa Pierwszy raz w życiu (co mnie zdziwiło) zepsuł mi się shake białko z wodą :O przez to po treningu nie zjadłem ale po powrocie powstało spontaniczne fajne połączenie składu shake z tym co wjeżdza na kolację i muszę przyznać, że dość przyjemne połączenie twarogu z płatkami [...]